ＮＯ ４５２ 血管のチカラ

　　柔軟な「健康血管」をつくる近道は、＜ふくらはぎ＞の運動です。　

ふくらはぎの筋肉の中を流れる（静脈）には　逆流防止の弁が付いていて、
ちょうど片仮名の「ハ」の字の形をしています。

  その為　ヒラメ筋が収縮すると、血液がポンプで汲みあげらた水のように
身体の上方に進み、心臓への血液の返りがよくなります。　
　つまり ふくらはぎを動かすと血液の循環がよくなるのです。

　ただ、じっとしていると血液が停滞する為に「血栓」が出来てしまうことが
問題なので、ふくらはぎを動かして血液の循環を良くしてあげれば防げます。

　大震災時の避難所などで、身体を動かす機会が減って　じっとしている為
静脈血栓が多発している事が報告されています。

　動かし方としては、起立した状態でかかとを上げる＝つま先立　を２０回位
繰り返す（一回、一秒ぐらいのスピードで）、朝夕に行うと効果的です。

　ふくらはぎを動かして　血液循環がよくなると　血管の抵抗も減って　血圧も
安定し、心臓への負担も減るので　循環系の病気を防ぐ効果は絶大です。

　　　　河北新報　Ｈ２３、８、３１付け　１８ぺージ　　「健康血管のチカラ」④　　　
　　　東京医科大・八王子医療センター病院長　　高沢　謙二　　より

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　中学生の時に、たしか　理科の授業で、この血管の「弁」の話を聞いて、身体の血液が逆流しないで、頭のてっぺんまで行くのか？の疑問が解けた。

　今　現在　我が家の居間で、あきらめずに　毎朝＜その場飛び＞を行っているこの身には、大変ありがたい「記事」だった。

　左右で一回と数えて　１２０回×３度は、かなりきついが、「ベランダ」から見える　街路樹のある「通り」の通行人を眺めながらの運動は、習慣化している事
と併せ、毎日の「パワー」の源になっていたと、確認出来た。